두피열로 고생하기 시작, 편백 배게를 구매했다.

두피야 왜이러니.

몇 년 전부터 두피에 화농성 여드름이 많이 올라와 가렵기도 하고 빨갛게 보기에도 안 좋아 보이는 문제가 있었다. 성격이 매우 거지 같아 쥐어뜯지 않고는 성이 풀리지 않아 덧나고 흉터가 되는 악순환이 계속 반복되었다. 그런데 최근 식초 세안과 헹굼으로 화농성 여드름이 많이 없어지게 되었다. 산뜻한 두피를 가지게 되었다는 기쁨도 잠시 천 원짜리 팩을 하고 난 뒤 (정확히 이게 원인이라고 볼 수 없지만) 얼굴과 두피에 여드름이 심하게 올라오기 시작했다. 물론 예전 심할 때를 생각하면 대단한 수준은 아니지만 거의 없어졌었던 두피 화농성 여드름이 다시 재발했다는 생각에 엄청나게 스트레스를 받았다. 

원인이 무엇일까?

며칠 동안 열심히 식초 헹굼을 해주었더니 다행히 많이 좋아졌다. 갑자기. 느닷없이, 뜬금없이, 쥐도새도모르게, 하루아침에 이렇게 갑자기 여드름이 돋아난지 정말 이유를 모르겠다며 원인을 찾던 중 '두피열'에 생각이 멈췄다. 평소에도 종종 머리가 아프거나 자고 일어났을 때 머리가 띵하고 베개가 뜨거워 탈모나 두피여드름과는 상관 없이 냉패드를 사서 베고 자볼까 생각했었는데 이 '두피열'이 탈모, 두피여드름, 각질 등과도 관련이 높다고 한다.

보통 한의학에서는 두피열의 탈모에 직격탄이라고 얘기하는듯 하다. 양의학에서는 열자체는 크게 관련이 없다는 의견도 있었다. 중요한건 두피열 자체라기보다 두피열을 만들어 내는 원인에 있다고 생각한다. 

두피열의 원인

두피에서 느끼는 열은 보통 체온보다 1~1.5℃ 높다고 하는데 온도에 민감한 머리카락은 이 열만으로도 그 자극대문에 쉽게 빠져 버린다고 한다. 심지어 1904년 기상 관측을 시작한 이래 역대 최악의 폭염이었다는 2018년은 내 두피에 엄청난 자극을 주었던건 매우 분명한 사실이다.

• 스트레스 : 스트레스를 받으면 아드레날린이 분디뵈어 혈당을 높여주고 이에 따라 많은 열이 발생한다. 
• 혈액 순환 장애 : 척추측만증, 새우등, 운동부족의 원인으로 발생한다. 
• 신장의 이상 : 신장은 열을 조절하는 기관으로 이에 이상이 생기면 몸 곳곳에 열이난다. 
• 갑상선 호르몬의 이상 : 감상선 기능저하증의 경우 손발은 차갑고 머리에는 열이 오른다. 
• 식습관 : 술, 과식, 기름진 음식, 고칼로리의 음식 등이 원인 이다. 

이 외에도 처음에 언급한 폭염등과 같이 두피열에는 다양한 이유가 있고 치료 방법도 다양하게 존재하는듯 하다. 결국 문제는 어떻게 두피열을 내릴것인가? 어떻게 하면 두피열을 내릴 수 있을 것인가? 인데 원인이 다양한 만큼 그 해결 방법도 다양할 것이다. 심지어 두피열은 만성피로, 어깨결림, 원형탈모, 지루성 두피염까지 일으킨다고 한다. 

두피열이 주는 피해

두피열은 말 그대로 머리에 과도하게 열이 나는 것이니까 당연히 건강에 좋을리가 없다. 두피열과 연관된 가장 큰 피해로 많이 검색되는 것은 바로 '탈모'다. 탈모....정말 스트레스 받는 일이 아닐 수가 없다. 스트레스는 두피열을 유발하고 두피열은 탈모를 부르고 악순환이다. 

• 남성호르몬 (DHT) 만들어 탈모 가속
• 두피가 뜨거워져 모공이 열리면 모발을 잡는 힘이약해져 탈모로 확대
• 피지생성을 촉진 > 비듬+피지 > 지루성 두피 > 두피호흡, 영양공급을 막아 모발이 가늘어짐 
• 두통과 만성 피로 유발 

두피열 어떻게 관리하면 좋을까?

일단 검색을 통해 다양한 해결방법들을 모아봤다. 결론부터 말하자면 '건강한 생활' 이 답이다. 현대를 살아가는 우리로서는 쉽게 적용하기 어려운 부분들도 있기야 하지만 우선 순위를 정해서 적용하고 천천히 그 효과를 검증해 봐야겠다. 

1. 유산소 운동을 꾸준히 하자

운동을 통해 두피에서 노폐물을 빼주고 건강함을 찾는것이 먼저다. 무리하게 운동을 하기보다 몸 전체에 혈액순환을 개선하고 땀을 통해서 노폐물을 잘 빼주는게 중요하다. 밖에 나가기 힘든 상황이면 집에서 체조를 통해서 20~30분정도 꾸준히 유산소 운동을 하고 있다. 

2. 머리를 차갑게 하자

두피열에 대해서 알게 되자마자 바로 편백 베개를 구매했다. 그냥 편백 칩만 들어간게 아니고 매쉬 재질에 두투한 쿠션이 적용된 베개로 자는동안 열을 순환시켜주고 피톤치드를 발생시켜 베개의 청결까지도 유지시켜준다고 한다. 적당한 크기로 먼저 구매를 했고 PC 앞에 앉아 오래 일하다보니 생긴 거북목 증상도 개선 할 수 있다니 기대를 하는중이다. 편백 베개의 효과에 대한건 별도로 리뷰를 준비 하려고 한다. 

3. 숙면을 취하자

편백 베개를 통해서도 기대를 하고 있는 항목이지만 적절한 운동과 규칙적인 습관을 통해서 숙면을 취하고자 노력하고 있다. 

4. 두피 마사지 해보자 

아침 저녁으로 샤워를 하고 머리를 감는데 그동안은 대충 슥슥 감았다면 최근에는 두피를 꾹꾹 눌러주면서 가볍게 마사지를 시작했다. 혈액순환을 도와줘서 두피열을 방지하고 탈모를 개선 할 수 잇다고 한다. 

5. 알카리 음료나 미지근한 물을 많이 먹자

최근에 이유는 모르겠으나 '급' 설사를 많이 하고 있는데 물을 많이 마심으로서 위장 기능을 개선하고 혈액순환을 촉진 할 수 있다고 한다. 특히 장이 좋지 않을때는 얼굴에 여드름이 많이 생기곤 하는데 이런 부분과 두피 여드름과도 전혀 관계가 없지는 않을것이라고 생각이 된다. 

6. 머리를 잘 감자

뜨거운 물로 머리를 감기도 했는데 미온수로 시작해서 마사지하듯 잘 감고 차가운 물로 마무리를 해주면 좋다고 한다. 간혹 얼음 주머니로 마사지를 해주면 효과를 얻을 수 잇다고 한다. 

7. 일정한 pH 발란스 유지 

처음에도 언급했지만 식초 1티스픈 정도를 물에 희석시켜 얼굴과 두피를 마사지 해 주는것으로 어느 정도 효과를 봤었다. 모낭충을 없앨수도 있고 일정한 산성도를 유지함으로서 두피열도 방지하는 효과가 있다고 한다. 

8. 반신욕이나 족욕 하기 

반신욕이나 족욕을 하면 기혈 순환이 잘되어 위는 차갑고 아래가 따뜻하게 해 주어 좋은 건강 상태를 유도 해 준다고 한다. 두피열이 심하다면 반신욕이나 족욕중에 머리에 얼음짐질을 해주는것도 좋은 방법이라고 한다. 15~20분을 넘지 않게 하고 스트레스가 심하거나 할때는 라벤더나 페퍼민트를 활용하면 더 좋다고 한다. 이런 허브는 두피 마사지에도 써도 좋다고 하는데 녹차, 민트 등의 청량감을 주는 허브나 감자, 오이등을 활용 할 수도 있다고 한다. 

9. 건강한 자세 유지하기 

이것도 위에 언급한 내용들과 동일한데 자세를 바로잡아 전제척인 몸의 발란스와 혈액순환을 개선하여 효과를 얻는 방법이다. 

10. 좋은 식습관 갖기 

두피열이나 탈모에 좋은 참깨, 당근, 해조류, 토마토등 채식을 위주로 식사를 하는 방법을 갖는 방법도 좋다고 한다. 채식을 차치하고라도 자극적인 음식을 되도록 피하고 건강한 음식을 먹는것이 당연히 건강에 좋을 것이라는 생각이다. 

11. 스트레스를 최대한 받지 않기

최근에는 업무로 인한 스트레스를 가능한 받지 않으려고 노력하고 있다. 퇴근하면 가능하면 업무는 잊고 건강과 취미생활등에 집중하려고 하고 있으며 회사에서의 스트레스를 집까지 가지고 오지 않도록 노력하고 있다. 두피열과 탈모의 가장 결정적인 열할을 하는 스트레스이니 이런 방법이 어쩌면 가장 효과적일지도 모르겠다는 생각이 든다. 

식습관 고치는 부분이나 반신욕, 족욕은 현재 쉽게 적용하기 힘든 부분이지만 나머지는 이미 시도를 할 수 있을 정도로 간단한 것들이니 당분간 열심히 해 보고 추가적으로 후기를 남겨 보고자 한다. 일단 이 글을 쓰게 된 결정적인 이유가 두피열로 고민하다 구매하게된 편백 베개이기 때문에 편백 베개에 대한 내용도 조금 추가해 볼까한다. 

편백 베개를 구매하다.

구매한 편백 베개는 큐브, 대형베개로 '3D 매쉬 편백나무 베개이다. 편백 베개 외에도 다양한 관련 제품을 판매하고 있는 '제이준'이라는 업체에서 구매했으며, 보통 만원 정도 하는 그냥 큐브형 제품을 구매하려다가(적응 못할수도 있으니) 두피열로 인한 두통으로 쿨 베개를 알아보기도 했던 참에 3D 매쉬가 적용된 제품이 있다고 해서 많이 고민하지 않고 구매를 했다. 딱딱한 목침 형태가 아니긴 하지만 큐브도 적응이 쉽지 않을 수도 있다. 큐브칩 외에 원형 칩도 있었지만 이래저래 불편한건 비슷할거 같아서 그냥 큐브형으로 구매했고, 지금 행사중이라서 2만5천원에 구매를 하게 되었다. 군대에서 플라스틱 칩으로 된 베개를 아주 편하게 사용 했어서 적응에 큰 문제는 없을거라고 생각한다. 금요일에 주문해서 그 다움주나 되어 사용 해 볼 수 있을 줄 알았는데 토요일에 도착해버려서 우선 주말동안 사용해보고 구체적인 리뷰를 작성 해 보고자 한다. (배송이 정말 빨라서 좋았음)

배게는 순면커버와 3D 매쉬커버가 편백 나무를 싸고 있는 형태고 편백칩을 제거하면 얼마든지 세척이 가능하니 더 좋다. 대형과 소형이 있어 대형을 구매했는데 생각보다는 크지 않은듯 하다.(46CM x 26CM) 편백이 1.5KG 정도 들어가 있는데 매쉬 덕분인지 그렇게 딱딱하지 않아서 좋았다. 배송 받고 냄새가 조금 빠지게 공기가 잘 통하는 곳에 반나절 정도를 널어 뒀다. 우선 여기까지 작성하고 1주일 정도는 사용해 보고 실제 후기를 작성 해 보고자 한다.